Cómo superar los pensamientos negativos

Ejemplo de cómo superar pensamientos negativos

Imagina que tienes una presentación importante en el trabajo y empiezas a pensar:

“Voy a hacer el ridículo. Todos pensarán que no soy competente.”

1. Identifica el pensamiento negativo:

Reconoce que estás teniendo un pensamiento negativo. En este caso, es “Voy a hacer el ridículo. Todos pensarán que no soy competente.”

2. Examina la evidencia:

Pregúntate si hay pruebas que respalden este pensamiento. ¿Has hecho presentaciones antes? ¿Cómo te fue? ¿Alguien te ha dicho que no eres competente?

3. Busca una perspectiva alternativa:

Trata de ver la situación desde otro ángulo. Por ejemplo, podrías pensar: “He preparado genial esta presentación. Además, estoy haciendo un gran trabajo y he hecho un buen trabajo en el pasado. Es probable que lo haga bien esta vez también.”

4. Reemplaza el pensamiento negativo:

Sustituye el pensamiento negativo por uno más realista y positivo. En lugar de “Voy a hacer el ridículo,” podrías decirte: “Estoy bien preparado y lo voy a hacer lo mejor que se. Es normal sentirse nervioso, sin embargo, eso no significa que voy a fallar.”

5. Actúa en consecuencia:

Usa tu nuevo pensamiento positivo para guiar tus acciones. Cambia tu estado mental & emocional, que sea un ESTADO DE ALTO RENDIMIENTO, practica tu presentación, respira profundamente y recuerda que estás preparado.

Desafiar pensamientos negativos no significa ignorar los desafíos o ser irrealmente optimista, sino encontrar un equilibrio, ser justo contigo mismo, entender que estas aprendiendo y mejorando constantemente.

¿Te gustaría intentar este enfoque con algún pensamiento negativo que tengas en mente?

Recuerda:

“Tu VIDA es tu RESPONSABILIDAD,

tu ÉXITO PERSONAL depende de TI”

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Luis Riquelme Experto en alto rendimiento mental & emocional

IMPULSANDO VIDAS & EMPRESAS